迷惑?喝牛奶还有“最佳时间”?

饭前,当你拿起一杯牛奶时,十次中有九次你会听到你母亲的咆哮声:"不要空着肚子喝牛奶!


晚饭后,当你再次拿起这杯牛奶时,你每十次中有九次会听到你母亲的声音:"你一吃完,就喝牛奶,小心别把它消化好。


啊!喝牛奶的最佳时间是什么时候?


事实上,在任何时候喝牛奶都是可能的。没有所谓的"最佳时间"。饮酒时间可以根据不同的情况和各自的情况合理安排。


白天,你可以在早餐时喝牛奶,为身体提供丰富而优质的营养和能量,并以饱满的精神开始一天的学习工作;你也可以在工作休息或感到疲劳时喝一杯牛奶,这样可以有效地缓解疲劳,振奋精神。


对于睡眠不好和容易失眠的人,建议他们在睡觉前一小时左右喝牛奶。因为牛奶中含有L-色氨酸物质,这会使人疲倦和困倦,以及少量的吗啡,它有镇静和催眠作用。钙有缓解紧张的作用,此时喝一些牛奶,有一定的睡眠效果。但是,如果睡前喝得太晚,会增加消化负担,但不利于睡眠。因此,建议在睡前一小时左右饮用。


此外,饭前、吃饭期间和饭后都可以喝牛奶。但是,对于长期没有接触牛奶或乳糖消化能力弱的人,不建议空腹喝牛奶。在吃完主食(馒头、面包等)、粥和其他食物之后,可以一起或饭后喝牛奶,以避免空腹喝牛奶可能造成的不舒服情况。对于乳糖不耐症的人,可以选择零乳糖牛奶或酸奶及其他奶制品来替代。



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