提代谢促燃脂,燕教授咖啡原来是瘦身小马达!



细细品一杯咖啡,

从入口醇苦到满口甘香的回味,

除了享受味蕾上的极致体验,

更让人沉浸在环境熏陶下的舒适感;

沁凉清晨,慵懒午后,

一杯咖啡,不止是一种方式,

更是一种生活态度。



咖啡已经成为是职场人士必备的日常饮品:工作时来一杯,提神醒脑;节假日,一杯咖啡、一本书,总能让你看到新的世界,产生新的灵感火花。


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咖啡不但是一种生活态度,还有大量研究证明,喝咖啡对身体有益:咖啡中含有丰富的多酚类、生物碱等功能性成分;


有非常好的抗氧化效果,能够清除体内的自由基,对心脑血管很有好处。不仅如此,喝对了咖啡还能够减肥!


那么走进今天的知识课堂,燕教授为你详细讲解怎样喝咖啡才能减肥,和怎样才能挑对咖啡~



咖啡对减肥的作用


01、帮助减脂

有研究证明:咖啡因有助于脂肪的分解,如果配合适当运动,脂肪代谢的效果会更好、更持久。


咖啡因可以刺激交感神经,向脂肪细胞发射信号,让它们开始分解脂肪酸同时,血液中游离脂肪酸变化成易供给能量的形态。


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也就是说,喝咖啡不但可以提高运动力,其加上高效燃脂速率,能够消耗更多热量,帮助减脂。


所以在运动前40分钟喝一杯咖啡是一个很不错的选择。



02、提升代谢速率

咖啡因进入到人体血液中后,能够通过刺激肾上腺素分泌,起到提高人体基础代谢速率(3%-11%)的作用。


基础代谢速率是人体运作需要的最低能量,占据全天能量消耗的60%~70%,代谢率提高对于减肥的作用不言而喻。


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不过,这种刺激神经行为只是短暂性的,对新陈代谢的影响只能维持几个小时;


如果想要持续提高基础代谢速率,还是需要好好锻炼、增加肌肉。



03、消除水肿


咖啡因可促进肾脏机能排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿,有助于减重瘦身。


如果在早起时感到眼皮厚重肿胀,或在下午晚上感到四肢沉重、围度增加、手指变粗、脚部肿胀,那么你可以尝试喝一点黑咖啡,能够有效缓解。


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当然,造成水肿的原因有很多,咖啡也不是药物能够彻底解决水肿问题,所以还是需要按照自身情况选择就医。



咖啡要怎么喝


01、咖啡每天喝多少?

对于一般成年人,每天摄入不超过400mg咖啡因(相当于4-5杯200ml咖啡)是没有安全问题的。


有研究证明,每天喝3.5杯咖啡是最好的,多于5杯作用不大;如果为了提神,每天摄入100~200mg咖啡因即可。


另外要注意,如果一次性摄入1g咖啡因,会引起咖啡因中毒,导致耳鸣眼花等症状。


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02、咖啡什么时间喝?


有研究证明,在皮质醇分泌水平高的时候会令身体抵抗咖啡因,导致咖啡因不能完全发挥提神作用。


所以如果想要提神的话,要避免皮质醇分泌高峰时间;而通常在一天24小时中,皮质醇分泌高峰在早上的8点。


所以如果想提神,以下时间段不宜喝咖啡:8am-9am;12pm-1pm;5.30pm-6.30pm。


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如果想要获取最好的减肥效果,那么燕教授建议你这么喝:


1. 在早餐或午餐后30分钟至1小时内,喝一杯咖啡有助于饭后消化并促进脂肪燃烧;

2. 下班前再喝一杯咖啡配合步行,可以促进肠道蠕动,帮助消化。


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另外,不建议在晚上喝咖啡,晚上喝咖啡容易影响睡眠;也不建议在吃饭时喝咖啡,咖啡因会阻碍一些营养素的吸收,如铁、钙等。



03、咖啡怎么挑?


当然,并不是所有的咖啡都有减肥效果的,像市场上各种速溶咖啡或拉花咖啡都是添加了额外的糖分和奶精,热量高,喝多了容易让人发胖。


如果想要最好的减肥效果,老燕推荐喝黑咖啡,低卡且健康。但是也有很多人跟老燕说:“老燕,黑咖啡太苦我喝不下,而咖啡种类这么多,我实在不知道该买哪一种啊!”


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那老燕给你推荐燕教授轻燃MCT咖啡!(绝对不是自卖自夸...)四大产品特色助你轻松享瘦~

纤体咖啡

1. 添加左旋肉碱成分,具有高效抑制脂肪合成效果;

2. 添加中链甘油三酯(MCT),显著降低皮下脂肪面积;

3. 采用低聚木糖,促进双歧杆菌增殖达到安全排毒;

4. 谷胱甘肽能够消除自由基提高免疫力。


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当然老燕不建议以下情况的人喝燕教授纤体咖啡:易胖体质,喝水都会胖;亚健康人群,抵抗力差的人;追求完美身材的人。


以上人士请勿喝燕教授纤体咖啡,因为你喝了会发现:



彻底告别易胖体质,免疫力提高、身材变苗条,皮肤变得光亮白皙,能够驾驭各种好看的衣服,从而导致逛街买衣服买得停不下来,败家!


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关于咖啡的两个问题


有很多人会对喝咖啡产生以下两个疑问,那么最后老燕就为你们解答这些疑问。


01、喝了咖啡会不舒服?

喝咖啡后会觉得不舒服,出现恶心、心率加快等各种情况,这是由于咖啡因不耐受而造成的现象,老燕建议:


1. 少量多次喝,慢慢增加咖啡的量;

2. 选择低咖啡因的咖啡(比如燕教授纤体咖啡)。



02、孕期、经期可以喝吗?


可以喝。美国妇产科医师学会建议,孕妇每天摄入咖啡因总量应该小于200mg,也就是说每天一杯咖啡还是安全的。


如果在哺乳期,乳汁中的咖啡因含量也不足以影响到婴儿;而对于生理期,咖啡因可能会增加痛经程度,但因人而异,要看个人对咖啡因的敏感度。



有些人喝了感觉痛经的情况加剧,而有些人却完全没有影响,所以生理期能不能喝完全取决于个人情况。


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