白露注意这几点养好肺,全年不受罪
许多人认为,进入白露后,天气不再像以前那么热,但事实上,白露在秋初和秋初之间仍然混合在一起,太阳带来的紫外线并没有减弱。可以说,全年气温都很高,潮湿,尤其是北方风干,在秋季干燥的影响下,很容易给肺部带来不适,导致喉咙干燥、咳嗽、皮肤等不适。
而且南方人不会很舒服,因为空气更潮湿,湿度很高,真的属于闷热的气体。根据中医的说法,"夏天滋养心脏,秋天滋养肺",白露水最适合滋养肺和滋润干燥。今天,我想和你谈谈白露,谁是一年中最容易生病的,注意什么时候可以提肺,不会一年到头受苦!
养肺要领1:滋阴润燥
白露是一年中最干燥的季节,虽然没有研究证明吃梨能缓解咳嗽和痰,但对于受秋季干燥影响的人来说,他们迟早会咳嗽和咽喉干燥,不同品种梨的水分含量可高达80%≤90%。与白开水相比,它将是补水的更好选择,并能减轻秋季干燥引起的身体不适。
此外,为了增强肺对病毒的抵抗力,长期吸烟的人不仅可以用梨子做汤,还可以用银耳和百合做粥,具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。
养肺要害2:不做太多运动
夏天,无论是中午还是晚些时候,温度都可以达到摄氏30度以上。喜欢出汗的人还没有到户外出汗,锻炼的欲望也大大降低了。秋天凉爽的时候,很多人通过有氧代谢、有氧代谢,增加体内脂肪和碳水化合物的消耗,同时身体不会太累是最好的方法。
大量研究显示,适当的运动可增强机体的免疫力及心肺功能,有助白露预防呼吸系统疾病及肺炎,但我们亦应提醒大家,运动亦应注意方法和方法,不论青少年或老人是否过度运动、工作过度,亦会在一定程度上影响身体的免疫力。
对于那些一开始就打算锻炼的人,一上来就不要多做有氧运动。心肺功能需要慢慢锻炼。先做适度的锻炼,比如快速步行、太极、跳舞,然后过渡到跑步、跳绳,才能最大限度地发挥肺营养的作用。
提醒慢性病人,外出锻炼最好携带一些糖,避免身体消耗大量糖原,引起头晕、四肢无力、冷汗、握手、注意低血糖反应、及时吃糖等反应。
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