熊玲:如何理解和处理愤怒的情绪?

每个人都能感受到愤怒,但它的强度和痛苦因人而异。它的共同表现是:血液流向四肢、大脑、心率增加,肾上腺激素分泌增加,产生强大的身体和精神能量,以应对激烈的行动。愤怒、愤怒、不满、仇恨、蔑视和其他情绪都属于刺激冲动情绪。这种性格类型的人往往很难控制行为。


  

在谘询访问中,很多年轻人经常问这个问题:我的人际关系不好,这是否与我良好的人格冲动有关?"当然!反过来,这些问题往往表现在与同事或老板关系的障碍上。如何不认同部门领导,直属上司如何专横、不公平、苛刻、难相处等,却不敢得罪人,不敢随心所欲地发表意见,是愤怒心理的普遍表现,尤其是在年轻女性面临上级困境时。我们必须明白,真正容易以极度愤怒对待他人的人,往往是生活中压抑自己的人。


关于如何处理它的建议:如果你陷入愤怒,首先要调动你的自我控制,找出愤怒的根源。


(1)接受内心的问题:"在我的生命中,是谁给了我一种愤怒的感觉,从什么时候开始,这种感觉是反复经历的?通常,通过分析,你会发现你的愤怒往往有很长的历史根源。


(2)分析愤怒、冲动或报复的后果,重要的是你会发生什么。


(3)如何防止自己过于冲动?通常训练自己的自我约束能力和放松能力,尽量避免冲动的后悔。这也是别人不友好的举动,关键在于你如何理解它。


(4)尝试采取建设性的行动来改善人际关系。美国的一位社会心理学家给容易发怒的人提供了这样的建议:试着推迟你的愤怒。一旦你意识到你可以延迟愤怒,你就学会控制自己。延迟愤怒就是控制愤怒。经过多次锻炼,你知道如何消除愤怒。

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