你不知道的早起锻炼那些事

随着健康的重要性以及体育运动和健身的普及,越来越多的人加入了坚持运动的队伍。人们经常问我,哪一段时间更好?也许你经常从媒体上看到各种推荐的时间,事实上,"最佳锻炼时间"取决于你的喜好、生活方式、身体因素等,适合自己的是最好的!只要你能坚持锻炼,它就是最好的!

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因此,锻炼的最佳时间因人而异。


说到"早操",我们经常想到退休的叔叔和阿姨在公园里面对日落。年轻人很少选择早上锻炼。他们宁愿多睡一分钟而不愿吃早餐。早起对他们来说太难了。

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今天早上,包妈会讲运动的好处。看了看,如果时间可以调整的话,不妨试试。


1.减少干扰并更有针对性


早上锻炼,你不会被打扰,一切都会白手起家,不会收到电话、短信、电子邮件等琐事,你只需要专注于你正在做的运动。


二.为健康的一天定下基调


早上锻炼可以让你一整天都保持健康。


根据"2018年国际肥胖杂志"发表的一篇文章,2680名大学生每周三次完成为期15周的30分钟有氧运动计划。学生们没有被要求改变饮食习惯,但坚持完成计划的学生通常选择更健康的食物,比如少吃红肉和油炸食品。虽然这项研究没有测试一天中最佳的锻炼时间,但研究结果显示,锻炼可以促进健康饮食,所以早期锻炼可以让你整天做出更健康的选择。


3.更多的身体能量,充分的能量。


经常运动对增加能量和减少疲劳非常有用。在运动中,氧气和营养物质流向你的心脏和肺,改善你的心血管系统、耐力和整体耐力。早晨锻炼会让你一整天精力充沛。


包妈坚持早操一段时间,自己也有这种感觉。朋友会要求你起得这么早,锻炼得这么早,白天会困累吗?事实上,你根本不需要打盹,整天都会精力充沛。相反,如果你不早起锻炼,如果你躺在床上,一整天都不醒。




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